do roboty

Witam mam pytanie co do treningu z drążkiem.Mianowicie posiadam drążek tak zwanej ''domowej'' roboty i mam problem z ułożeniem treningu..Chodzi o to czy jeżeli w poniedzialek,środę i piątek mam podciąganie nadchwytem na plecy klatkę i barki to czy we wtorek czwartek i sobotę mogę robić podciągnięcia podchwytem na bicka?Bo robienie w poniedzialek [...]

[...] po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 zaczynam prace, o 12 przerwa do 13, o 18 koniec roboty jedzonko po 19, zeby jakos zwiekszyc ilosc posilkow zakupilem gainera supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe [...]

[...] pytanie do Was . Mianowicie chodzi mi o to czy trening 2x w tygodniu może być efektywny ? Udało mi sie załatwić dobra pracę , no powiedziałbym dwie prace gdzie z jednej roboty będę jechał do drugiej i niestety muszę ograniczyć trening na siłowni do 2 razy w tygodniu. Zawsze miałem plany gdzie trening był 3 lub 4 razy w tygodniu i nie wiem [...]

siema wam. przyjechalem do Warszawy kilka dni temu prawie odrazu po maturach (skonczylem technikum handlowe) no i szukam roboty. nigdy nie pracowalem. macie jakies wskazowki jak sie za to wszystko zabrac? pisze sobie wlasnie teraz cv i planuje popatrzec na jakims gumtree itp. nie mam w sumie jakis sprecyzowanych preferencji gdzie chcialbym robic [...]

[...] typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bbfa6c70bd24ff4a20f673b45c80c27.jpg [...]

Witam.. Przepis ten na GAINERA WLASNEJ ROBOTY jest raczej dla ludzi ktorzy nie maja tendencji do tycia.. (Potocznie to mozna nazwac Szejkiem:) Wiec.. 0,5 - 0,75 l mleka + 50g mleka w proszku + 3 banany + 2 łyżki kakao(małe) To wszystko najlepiej zmiksowac. Gainer ten ma: :D bialka: 18g (zalezy od mleka w proszku) węglowodany: 80-90g Smak [...]

[...] Waga: 71 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Nabranie mięśni Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski i własnej roboty sztanga. Dieta: Wegetarianin, chociaż ryb też nie jem. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ziemniaki/kasza/ryż/makaron, warzywa oczywiście są tak ok. 300g do 500g dziennie, raz warzywa na patelnie, czasami świeże, albo ze słoika jak przecier pomidorowy domowej roboty czyli same pomidory lub ogórki kiszone. Chcę zejść z wagą do 80 kg. /SFD/2017/1/25/eb7268e138cd4133867880733d7691b0.jpg Zmieniony przez - nowakkacper1993 w dniu [...]

[...] (przed tr) - ryż parabol. - pierś - oliwa - warzywa V posiłek (po tr) - ryż parabol. - pierś VI posiłek - twaróg - oliwa - warzywa. Czasami robie jeszcze szejka domowej roboty tj. zmiksowane owsiane z białkiem i oliwa. Czy taki system spowoduje jakieś jakby to powiedziec spowolnione nabieranie masy czy bedzie tak samo jakbym jadł zamiast [...]

[...] rosły pije koktajle na masę masa rośnie a mięśni nie przybywa mam hantle 20 kg sztangielki 2x5kg oraz jedną sztangielkę 10 kg ławkę poziomom i drążek wszystko własnej roboty i nic mięśnie nie rosną poradzie mi coś proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] typu mutant lub mass core, ale wydaje mi sie ze jednak cena jest zbyt wysoka.. ale to tylko moja opinia. Czy tanszym rozwiazaniem nie bylo by zrobienia szejka wlasnej roboty? Czy macie jakies propozycje do "bomby kalorycznej" ? Myślałem nad szejkiem z Kostka twarogu pół-tłustego 2 banany Mleko / jogurt 100 g owsianki 2 łyżeczki miodu 1 [...]

[...] często gramy. Myślę że z informacji o nas powinno wystarczyć to : rocznik `96 Zamieszkanie : Warszawa-Białołęka i okolice Wiem że z założeniem własnego klubu jest sporo roboty papierkowej (popytałem). Na razie nie chodzi nam o to żeby grać w lidze, tylko o to żeby mieć regularne treningi i od czasu do czasu sparing. Więc jeśli jakaś osoba [...]

[...] do ćwiczenia nóg. Do tego gryf prosty, gwintowany 180cm - 10kg, gryf łamany, gwintowany 7kg, i 2 krótkie do hantli. Obciążenia tylko 34kg. Dodatkowo jeszcze wyciąg domowej roboty, utrzyma dość sporo. Krótki drążek jak do wyciągu. Ławka jak nowa, używałem z 3 miesiące, trenując może z 3 dni w tyg i dalej stoi nie używana. Zdjęcia: [...]

Witam! miną dokładnie rok odkąd postanowiłem zacząć swoją przygodę z ciężarami. ćwiczę w domowym zaciszu na własnej roboty sprzęcie. moje wymiary to: Biceps: 43 klatka: 122 pas: 94 wyciskanie: 130 kg wiek; 19 lat wzrost; 187cm w tej chwili mam tylko 2 zdjęcia do dyspozycji. Postaram sie wstawić resztę w przeciągu tygodnia.

[...] Spożywać mleko, naturalny ser, chude mięso, ryby, owoce, jarzyny, substancje włukniste, które znakomicie ułatwiają trawienie i przyswajanie pokarmu. CZASAMI Ser domowej roboty, chude mięso i orzech naturalne są również bardzo odżywcze i dostarczają organizmowi wartościowej proteiny. Produkty pełnoziarniste, suszone owoce zawierają cenne [...]

[...] z silowni. Bylem z tym u lekarza stwierdzil ze "kregoslup jest elegancko prosty, moze byc jedynie jakas niewielka dyskopatia" Kazala nie cwiczyc i poszukac nie fizycznej roboty, jednym slowem bagatela. Dodam ze bardzo pomaga mi cwiczenie: Lezenie na plasko na plecach nogi zgiete w kolanach rece jak krzyz dotykamy kolamani raz prawej raz [...]

Witam. To mój pierwszy temat na forum więc nie bijcie srogo;) Otóż dwa tygodnie temu postanowiłem (ponownie) zacząć się odchudzać (rok siedzącej monotoonnej roboty i 20kg do przodu). 6 dni w tygodniu ok 1,5 h spędzam na rowerku (duże obciążenie, duża prędkość) i ok 1h hantle ogólnorozwojowe. Przy zbilansowanej diecie (nisko węglowodanowej) [...]

[...] kieruję przede wszystkim do pana Marka jako znawcy w tym temacie. Jestem typem endo, mój trening wypada o godz 19.30. Koniec 20.30-21.00 Po treningu pije gainer domowej roboty- 50 gr izolatu (na ogół Dymatize lub Ultimate) 50 gr malto i 25 glukozy. Wracam do domu piję około 30 gr EGG Protein i na noc porcję Syntraxa Matrix. Problem w tym [...]

[...] masy(rzezba nie perfekcyjna ale zeby nie odlozylo mi sie za duzo tluszczu). Mój sprzęt: 2 hantle (do 20 kilo) sztanga 110 cm z obciazeniem do 50 kilo 2 lawki domowej roboty (jedna niska i o duzej powierzchnia a druga do takich rzeczy jak wyciskanie czy rozpietki) Nie mam narazie żadnej diety i jakbyście coś mogli poradzić na ten temat [...]

[...] między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i takich obwodów 4-5 - jak dla mnie trening za***iście ciężki i tu rodzi sie moje pytanie czy są jakies przepisy na domowej roboty napoje energetyczne zeby jakos trzymać "fason" na tej siłowni, pić między obwodami, bo już na 3 obwodzie to umieram, a pod prysznic lewdo daje rade o własnych siłach [...]